YOGA
Yoga au coeur des Pyrénées
À Casa Marterena, le yoga se pratique en harmonie avec la nature. Entouré par la sérénité et la force des Pyrénées, chaque séance devient un moment privilégié pour ralentir, respirer en profondeur et revenir à l’instant présent.
La pratique est centrée sur les asanas (postures) synchronisées avec la respiration consciente. Cette union du mouvement et du souffle renforce le corps, améliore la souplesse et favorise l’équilibre mental.
Chaque posture est proposée en trois niveaux d’intensité, des variantes douces et accessibles aux options plus avancées. Chacun progresse à son rythme, sans exigence de niveau préalable : la pratique s’adapte à vous.
Déroulement d’une séance
Les séances durent environ 90 minutes et offrent une pratique complète et équilibrée.
Ouverture – Salutation au Soleil
La séance débute par la Salutation au Soleil, une séquence dynamique qui :
- Réveille l’énergie
- Échauffe les muscles et mobilise les articulations
- Centre l’attention
- Synchronise souffle et mouvement (pranayama)
Cette phase prépare le corps et l’esprit pour une pratique plus profonde.
Pratique principale – Asanas
Après l’échauffement, les postures sont travaillées de manière équilibrée, en alternant posture et contre-posture afin de respecter l’harmonie musculaire et articulaire.
Dans les styles plus dynamiques comme le Yoga Flow, le Power Yoga ou l’Ashtanga, les postures s’enchaînent de manière fluide, créant une pratique énergisante et continue.
Relaxation finale
Chaque séance se termine par une relaxation guidée de 10 à 15 minutes, permettant d’intégrer la pratique et de retrouver un état profond de calme.
Selon l’enseignant ou le style, une courte méditation peut également clôturer la séance.
